Nur eine andere Frage, wie ist es denn mit den Tabletten die es eh schon in jeden Supermarkt gibt? Da gibt ja auch Eisentabletten.
Aber klar was richtiges ist natürlich immer besser. Also generell Lebensmittel mit viel Eisen sind ua. Petersilie, Bärlauch, Paprika, Rosenkohl, Brokkoli, Fenchel ... das gehts natürlich noch weiter nur denke so hast du schon mal einen groben Überblick.
Und damit du auch im Supermarkt gerade in der jetzigen Zeit nicht den Einkaufswagen anfassen musst noch eine Empfehlung, ist von
https://steinhart-metall.de/: Es gibt eine Stange die du über den normalen Griff beim Einkauswagen legen bzw. anbrigen kannst. So fährt du mit der rum und brauchst den Griff den schon tausende in der hand hatte gar nicht zu berühren.